কাঁধের ব্যথা হলে কিছু ঘরোয়া উপায় আপনার সাহায্য করতে পারে। তবে, আমি সাবধানতা অবলম্বন করে বলতে চাই যে যদি ব্যথা অত্যন্ত তীব্র হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নিম্নে কিছু করণীয় তুলে ধরা হলো-
- ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: কাঁধের ব্যথা কমাতে ব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে। স্ট্রেচিং করে কাঁধের মাংসপেশী শক্তিশালী করা যেতে পারে।
- বিশ্রাম নিন: ব্যথা অনুভব করলে কাঁধের উপরে অতি রিক্ত চাপ পড়তে পারে। সঠিক বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে।
- গরম পানির বোতল ব্যবহার করুন: কাঁধের ব্যথা তে গরম পানির বোতল ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অল্প ব্যায়াম করুন: কাঁধের ব্যথা অনুভব করলে অ ল্প ব্যায়াম করা যেতে পারে।
আমি আবার বলছি, যদি ব্যথা অত্যন্ত তীব্র হয় বা দ নিতে হবে। আপনি সাবধান থাকুন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্ কিত যে কোন সমস্যা হলে চিকিৎসকে দেখানো উচিত।
