কোমরের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা সব বয়সের লোকের সাথে ঘটতে পারে। এই ব্যথা কম মেয়াদী হতে পারে (এক মাসের কম) অথবা দীর্ঘমেয়াদী (এক মাসের অধিক)। কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য নিম্নলিখিত কিছু করণীয় আছে:
- উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন: বেশি ওজন হলে কোমরের ব্যথা হতে পারে। সঠিক খাবার পরিমাণ মেনে চলুন এবং শারীরিক কর্মকাণ্ড বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- যোগব্যায়াম করুন: কোমরের শক্তি বাড়াতে যোগব্যায়াম করা উপকারী। ডেড লিফট এবং অন্যান্য ব্যায়াম করতে পারেন।
- স্ট্রেসফুল কন্ডিশন এড়িয়ে চলুন: স্ট্রেস এবং অতিরিক্ত চিনি, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন।
যদি ব্যথা তীব্র হয় অথবা দীর্ঘমেয়াদী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
